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如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。???北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次(可以坐电梯下楼)，每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好.不到2个月，这群女性发现自己身材变好了很多。???爬楼梯的正确方法把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。
连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得纤细、臀部也变翘了。???爬楼梯三阶段1、运动前期爬楼梯运动促使体内水分的排出，体重会减轻一些，且体重减轻幅度会与运动量有很大关联，呈不规则下降趋势，但此时并不代表你真的瘦了。
???2、继续坚持爬楼梯，运动会使脂肪细胞排列变紧变密，肌肉增长，时体重会出现停滞不前甚至有所上升的情况，当然每个人的情况都不一样，但是肌肉线条会变得优美、紧致。???3、随着你继续的运动，体内多余脂肪开始燃烧，此时才是真正的开始实现的时刻。???但是你坚持了很久，终于达到理想体重，也并不意味着已大功告成，如果能保持半年不反弹，才算真正成功了。在于坚持，只有长期坚持运动，才能保持身材。
???爬楼梯注意事项：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为考虑。这样上下来回100大约是30分钟。???爬完楼梯好再增加30分钟跳操，这样的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持的决心。
只要在室内设计初始就选定楼梯款式，确定楼洞开口，就可以放心地按装修计划进行。这种安装只需2个工人，少则几小时，多则3天，就可完成。有时甚至非人士参照装配图纸也能很快装配完工，其实，在国外，人们多半是通过“DIY”来完成楼梯安装的。标准化加工的楼梯部件如有损坏，维修、更换也很方便。这些特点非常适合复式住宅、别墅全装修工程的要求。6.售后服务对于成品楼梯，厂家安装后，应提供售后服务卡、产品合格证及使用说明书，另外有许多厂家都会赠送配套的工具，以便今后在日常中方便使用。
楼梯是建筑中的小建筑，因体量较小与结构简单，它的造型限制也较小。因而建筑师往往把楼梯当作空间的装饰品来设计，在满足功能的情况下，充分发挥他们的想象力。非常感谢户主的信任，在我司选了古铜色不锈钢扶手。盘旋而上的楼梯拉伸了空间的深度，垂直而下的珠帘灯幕从天而降打破空间限制，丰富了空间的层次感。楼梯不仅满足了纵向空间上下的行走功能，还是视觉的中心点，或踏上楼梯向上观望，或凭杆倚栏向下俯视。扶手图案的方形与圆形来源于古人“天圆地方”的观念；长条形似古钱币，寓意“财源广进”，一字排开，又如缩小版的屏风，显露隔而不断半的效果。
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