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白领怎样保持 日常饮食及养生方法
白领，这个很多人眼中光鲜的职业，却给很多人带来了严重的亚。城市白领，普遍过着久坐少动、熬夜加班的生活，颈椎疾病、腰椎疾病等都是普遍存在的情况。
那么，如何改善白领群体的身体亚情况呢?今天小编就从运动、饮食及汗蒸三个方面来告诉白领们如何获得。
：起床前做运动
早上醒来不要急着起床，先坐起来伸个懒腰，坐正活动一下脖子，进行一组头部运动：把头摆向前后左右各两下分为一组，做四组。接着再活动腰部，两手正握分别向左右伸拉，来回各四次分为一组，做两组。后就是仰卧起坐了，仰卧起坐两组，每组10个，做完休息一下就可以起床了，大概用时在10分钟左右。
第二：一天中的饮食
白领朋友们的饮食以蛋白质为主，占比为60%，碳水化合物为40%，以多餐多喝水主要原则。这里提供一份一天的食谱供大家借鉴，早餐：馒头2个、牛奶1杯、水煮蛋1个;上午10点可以再吃1-2块全麦面包、一根香蕉;中餐以米饭或者面类为主，加上肉食和蔬菜，吃到8-9分饱;到下午3点的时候再吃些高能量的水果和面包，下午5点的时候吃2块全麦面包加半杯牛奶，晚餐建议吃6-8分饱。
第三：汗蒸保健养生
汗蒸保健养生对白领的能起到重要作用。大家可以在吃过晚饭半个小时后，到家附近的汗蒸房体验汗蒸。40--60分钟的汗蒸体验，能够帮助大家缓解工作一天的疲劳，放松久坐导致的僵硬肌肉，颈椎、腰椎疾病的发生。
当然坚持体验汗蒸，还能帮助白领朋友们脂肪堆积，保持满意的身材!
今年在福建省三明市购买清流汗蒸房家用汗蒸房安装价格河北鸿都汗蒸有了新选择，鸿都汗蒸设备安装(三明市分公司)始终坚守以用户为中心的服务理念,将品质作为发展的基石。厂家直销,确保为您提供价格实惠且品质卓越的清流汗蒸房家用汗蒸房安装价格河北鸿都汗蒸产品。如需购买或咨询,请随时联系我们,联系人:郎经理-【15133157273】,地址:石家庄栾城区。
