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如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。???北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次(可以坐电梯下楼)，每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好.不到2个月，这群女性发现自己身材变好了很多。???爬楼梯的正确方法把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。
连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得纤细、臀部也变翘了。???爬楼梯三阶段1、运动前期爬楼梯运动促使体内水分的排出，体重会减轻一些，且体重减轻幅度会与运动量有很大关联，呈不规则下降趋势，但此时并不代表你真的瘦了。
???2、继续坚持爬楼梯，运动会使脂肪细胞排列变紧变密，肌肉增长，时体重会出现停滞不前甚至有所上升的情况，当然每个人的情况都不一样，但是肌肉线条会变得优美、紧致。???3、随着你继续的运动，体内多余脂肪开始燃烧，此时才是真正的开始实现的时刻。???但是你坚持了很久，终于达到理想体重，也并不意味着已大功告成，如果能保持半年不反弹，才算真正成功了。在于坚持，只有长期坚持运动，才能保持身材。
???爬楼梯注意事项：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为考虑。这样上下来回100大约是30分钟。???爬完楼梯好再增加30分钟跳操，这样的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持的决心。
随着开放之后的不断发展，每一个城市都逐步进入到了一个快速建设的阶段当中。为了可以增加城市建设的美观，在建筑的过程中总是要使用一些外型比较美观的建筑材料，比如不锈钢隐形井盖。众所周知，城市道路上面又或者是一些住宅小区里面经常可以看到井盖的影子。
但是，我们所看到的井盖大部分都是在地面之上。从外形上面看去，这样的建筑会影响着道路的美观。正是因为如此，一些的不锈钢厂家生产出来隐形井盖。那么这种不锈钢隐井盖的适用范围是哪些呢。为大家简单的介绍一下。
住宅：一些一二线城市当中不缺少的就是一些住宅了。住宅对于小区内的绿化以及建筑都有着一定的严格要求，重要的就是要美观、。但是，小区内也要安装地下排污管口。既然有地下排污管口，那么就一定要在管口处安装井盖。
单扁钢立柱是指柱体主板由一块钢板组成，突出单一与简易。常见的单扁钢立柱材质是304与316不锈钢，款式一般分为穿管与挂玻璃两种。由于柱体主板一块钢板，所用到的配件不多，而且款式简约明了，加工性能较好，易于安装，所用到的材料也相对少点，在某种程度是了立柱的造价。
而双扁钢立柱是指柱体主板由2快钢板组成的，突出结构与性能。常见的双扁钢立柱材质也是304与316不锈钢，款式灵活多变，每种款式的的出现多数是为了突出不一样的场地，不一样的性能。同时在加工生产中，所运用到的配件也相对较多，结构比单扁钢立柱的复杂，再加上主板是用2快钢板组成的，所以价格也随之而上。
当然由于在重量与款式的因素影响下，在安装与施工方面，双扁钢立柱显得较慢一点。总的来说的，两者的区别在于性能与款式，大家在设计楼梯或者护栏的时候，可以结合场地的设计与自身的需求来抉择。本文归佛山市所有，需声明是佛山市。
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